Arrêter de fumer sans effort (manière plutôt lucide!)

5 - Pour arrêter de fumer, une recette « complexe » ou « magique » est-elle meilleure ?

2008-11-07T18:48:00.000-08:00

Il semblerait (hélas !!) que la « MAJORITÉ » préfère des recettes compliquées pour y croire ! Mais personnellement je n’en connaît pas une de ce genre pour l’avoir essayée .. sauf peut-être celle-ci (exposée en dessous) :Mais je vous préviens, cette recette n’est testée, ni lue nulle part sauf qu’elle émane de ma propre imagination qui a bien voulu , docilement d’ailleurs, se mettre au diapason de la ma-jo-ri-té..

Cette recette, c’est sûr! elle va faire un .. « tabac » tiens !!

« Si vous voulez vous débarrasser de la cigarette une fois pour toute, vous devez tester d’abord votre capacité et aptitude à le faire ! Êtes-vous admissible ou non ? Pour cela faites le teste suivant :

- Gardez un mégot d’une clope que vous aurez fumée vous même. Attendez un jour de pleine lune. Assurez-vous que ce soit plutôt un moment précis de lune descendante !!.., pour le reste, trempez votre mégot dans du vinaigre (il paraît que le résultat est meilleur avec du vinaigre du terroir !!). Pendant que vous trempez votre reste de cigarette, dites vous, une dizaine de fois :
" Celle-ci est la dixième avant dernière cigarette que je fume,
Celle-ci est la dixième avant dernière etc etc..".

Si vous vous trompez, n’hésitez pas à recommencer ! mieux vaut faire les choses le plus parfaitement possible que n’importe comment !
Assurez-vous aussi qu’il s’agit d’un jour de fin de semaine. Il semble qu’un début de semaine est plutôt défavorable.

Laissez ensuite sécher votre mégot que vous auriez gardé dans un boîtier en bois (je dis bien en bois et non en métal !) et mis à l’aire libre sur une terrasse ou un balcon.. Laissez votre boîte ainsi pendant dix jours avant d’aller jeter un coup d’oeil à votre mégot. Là 2 possibilités s’offrent à vous :

1 - Si vous trouvez que le mégot a noirci, alors sachez que vous allez plutôt prendre le dessus sur la cigarette si vous continuez de penser à arrêter de fumer..

2 - Si vous trouvez qu’il a plutôt jauni, alors sachez que c’est le tabac qui vous gagne encore.. c’est que vous devriez avoir beaucoup plus de volonté en fait. Et donc vous devriez recommencer cette expérience une autre fois lorsque vous vous sentez prêt !.. Sachez seulement que vous devriez attendre 2 lunaisons en minimums entre 2 tentatives successives!

Si vous êtes dans le cas N° 1, contactez moi pour vous dire la suite de la recette.. Vous verrez c’est très simple et c’est plutôt encourageant. »

Voila enfin une recette qui aurait plu à la majorité des raz le bol de la clope ! et qui pensent malheureusement que la solution vient à 100% de l’extérieur d’eux même !!

Pourquoi ne pas croire simple ?.. En une manière simple ?

Parce que c’est évident ?Et si on étudiait toutes les évidences dans pas mal de domaines et de dilemmes qui nous tracassent, quelles richesses on y trouverait !!
Pourquoi doit-on souffrir (ou penser que l’on doit forcement souffrir) pour se débarrasser d’une mauvaise habitude en général ?

La solution ne peut venir en grande partie que de votre tête (ce que vous pensez) et de votre coeur (ce que vous ressentez) ! Je dis "en grande partie", parce que moi j’ai foi en Dieu et quoi qu’on en dise, il restera toujours quelque chose.. tout est relatif..

Un dernier petit mot !

Etudiez ce que peut faire votre cerveau (votre tête!) et la place des émotions et du ressenti (votre coeur!) dans le développement de votre personne.. et vous y verrez clair !
garanti !

4 - Arrêter de fumer ! ..toujours et encore. !

2008-11-07T17:54:00.000-08:00

Arrêter de fumer ! ..toujours et encore.. !

Depuis que je me suis inscrit dans les forums de thème : santé, psychologie, sevrage tabac, etc.. pour parler de mon expérience personnelle, je n’ai pas reçu de commentaires ou de réponses aussi sceptiques (voir négatifs) que ceux concernant la recette ou la méthode dont j'avais usée pour arrêter de fumer.

Qui a le plus d’importance ? la forme ou le contenu ?

Les intéressés ( ou du moins ceux qui étaient dirigés vars la page considérée parlant de ma recette personnelle) ont accordé plus d’intérêt à la forme plutôt qu’au contenu !

Rares étaient ceux qui ont lu !

La page est pourtant résumée !!.

On a cherché et navigué à la hâte dans d’autres contenus de pages pour s’apercevoir à la fin que le site-blog dans sa totalité parle de bien être, etc.. et de ce fait, n’ont pas jugé utile de s’interagir en discutant plutôt la manière qui m’a aidé personnellement à dire adieux à la cigarette ( puisque c’était le thème essentiel qui devait susciter leur intérêt..)
Je m’attendais à des discussions avec des personnes qui douteraient de la sincérité de mes propos et qui poseraient des questions.. enfin, des gens qui vous aident à vous assurer et à assurer les autres de votre bonne foi d’auteur..
Hélas !!

En tout cas, j’avais commencé à exposer mon expérience avec la cigarette depuis le début, en éditant une 1ère page (juin 2006) pour dire que je ne fumais plus chez moi.. J’ajoutai à l’occasion d’une mise à jour (novembre 2007), que c’en était fait totalement et éfinitivement de ma mauvaise habitude et que c’était la cigarette elle-même qui ne passait pas..
On m’aurait commenté :

« Oué ! Ça a marché pour vous certes !.. mais c'est pas évident
que ça marche pour un autre !. »

je l’aurais accepté ! Mais que l’on dise et écrive que cela n’a pas d’intérêt c’est exagéré !!

3 - Le secret pour arrêter de fumer!

2008-03-23T10:52:00.001-07:00

La cigarette est bonne pour ceux qui ne se croient pas capables de la laisser tomber..

La cigarette est bonne pour ceux qui comme moi -auparavant- ne désiraient pas la quitter parce qu’elle répondait à un certain besoin inconscient.. Mais une fois devenu conscient, ce besoin n’en est plus un!
Je me rendais compte que si je continuais de fumer en dehors de chez moi, c’était essentiellement dû à un désir profond que je ne savais expliquer.. Mais je constatais que j’aspirais de moins en moins la fumée de la cigarette.. Je ne fumais plus la cigarette jusqu’au mégot comme je le faisait avant.. Et à chaque fois je me disais:

"Tu sais bien que c’est fini avec la cigarette! Mais si tu continues c’est parce que tu sais que tu es capable de l’arrêter à n’importe quel moment!"

Le résultat est là!.. Enfin! Et je m’en réjouie.
Je ne me rappelle jamais m’être privé ne serait-ce que de quelques bouffés quand j’en avais envie! Mais maintenant je n’ai plus envie!.. Pourtant je continue toujours de fréquenter mes lieux habituels et les tables rondes de mes amis fumeurs et non fumeurs..
En résumé:

Pour arrêter de fumer, ne vous forcez pas! C’est inutile!Au contraire, il faut vous donnez le temps et vous occuper de votre cigarette lorsque
vous pensez fumer!.. sinon pourquoi fumer?!..

C'est tout aussi extraordinaire que ce-ci:

La cigarette tient à vous tant que vous la consommez d'une manière désintéressée!

Autrement dit:

Intéressez vous davantage à votre cigarette et elle n'aura plus aucune raison d'exister ou ..de tenir à vous! Considérez que l’acte de fumer est quelque chose qui doit se fait avec tout son être : avec ses doigts, sa bouche, sa tête, son regard, ses muscles et surtout.. avec ses pensées!..

Donnez à votre cigarette son temps! Ne fumez jamais en conduisant mais arrêtez vous un instant pour fumer! Ne le faites pas en lisant le journal par exemple, en écrivant, en parlant au téléphone ou en faisant autre chose! Plus on accorde un temps pour fumer avec tout son être, plus l’envie de fumer la cigarette suivante s’estompe petit à petit.. Et l’espacement entre les pauses cigarettes grandit de plus en plus.. c’est inéluctable vous verrez!.. c'est cet espacement qui grandit jusqu’à.. l’"infini"!
Le secret vous l’avez bien deviné!

Il faut se rappeler d’avoir fumé!.. Et tous les connaisseurs en psychologie vous le diront: L’acte de se rappeler est lié à la mémoire, et pour renforcer sa mémoire il faut faire et agir avec ses sens!.. D’où l’intérêt de fumer d’abord avec ses sens .. avant que cet envie de fumer ne s’estompe d’elle même.. à jamais.. petit à petit... d’une manière très lucide.. sans force, ni heurt et ni conditions draconiennes..

Telle a été -en tout cas- mon expérience personnelle et sincère pour arrêter de fumer!
J'espère avoir apporté ma humble contribution pour aider ceux qui "pensent" être dans la difficulté pour dire adieux à un mauvais tic ou spécialement à la cigarette!!
Rappelez-vous:

cette recette peut-être valable pour d'autres tic ou mauvaises habitudes à éviter..

Je l'ai testée personnellement pour la cigarette par hasard?, par découverte?, ou inconsciemment parce que je l'aurais lu quelque part?!!.. Je ne saurais vraiment tranché..
sincèrement!

Reste seulement à lire dans d'autres expériences!
Merci pour votre lecture!

2 - Mon expérience personnelle avec la cigarette!

2008-03-23T10:52:00.000-07:00

J’avais la mauvaise habitude de fumer!.

J'étais un fumeur sociable comme on dit mais depuis longtemps.. depuis l'âge de 18 ans (peut-être moins..).. j'en ai plus de 40 maintenant..
Depuis la dernière semaine d'Octobre 2007 je ne fume plus.Il ne m'intéresse même pas de savoir si je résiste ou pas, et pour combien de temps!
Je ne fume plus! et c'est tout!..
Il faut dire que déjà j'avais commencé à arrêter de fumer d'abord chez moi.. Sachant que je passe la majorité du temps chez moi, vous me diriez:

"A voir ceux qui fument à tout heure (debout, assis, travaillant, marchant, conduisant, au lit,..) c’était déjà pas mal!"

d'autant plus que je reste éveillé jusqu'à tard dans la nuit lisant ou travaillant sur mon ordinateur, sans penser à la cigarette! (les fumeurs diront quelque chose!)
Avant, je me tapais une cigarette chez moi à chaque fois que j’avais envie d'une pause. Seulement voilà:

je ne faisais pas que fumer, je méditais en même temps.. en pensant à autre chose: à une préoccupation par exemple, à un moment agréable ou désagréable passé ou à venir dans ma vie.

Même lorsque j’associais la cigarette avec un moment de répit ou de pause, je ne méditais jamais sur le fait de fumer en soi. Je ne portais jamais mon attention sur la cigarette elle même:

la fumée, l’odeur du tabac,la qualité du filtre, l’écriture sur le papier, la manière de tenir la cigarette, etc.. autant d’éléments qui m'auraient laissé coller à l’acte de fumer en soi

La 1ere fois que je me rendais compte (et donc que je devenais de plus en plus conscient!) et que j'étais entrain de fumer, je me suis dis:

"j’en ai pris 2 bouffés, c’est bon maintenant!"

Toutefois il arrivait que je me dise par moment aussi:

"mais moi, je fume! et je ne dois pas me priver comme ça! ce n’est pas de ma nature, de me priver par force, de ce dont j'en ai envie!"

Mais une fois la cigarette allumée entre mes doigts et après juste quelques gorgées,.. je revenais à mon petit plaisir de voir la manière avec laquelle et le "comment" je fumais et me posais de plus en plus la question:

"pourquoi je continue de brûler cette cigarette jusqu'au mégot?.. j'ai pris ma dose.. c'est bon maintenant!..à la prochaine!"

Ainsi jour après jour,.. c’est l’envie elle même qui s’estompait petit à petit!.. jusqu’à ce que je me débarrassais définitivement du cendrier chez moi!
C'est ainsi que j'avais commencé.. Bien sûr je continuais de fumer dehors en compagnie d'une tasse de café ou de thé au cours de mes réunions avec mes potes, une fois le soir et une fois au milieu de la journée. Mais je constatais que j'aspirais de moins en moins la fumée.. On dirait que c'est ma gorge qui tolérait de moins en moins cette fumée.. je m'apercevais que j'allumais la cigarette juste pour l'écraser ensuite.. C'en était fini avec l'acte de fumée..

Jamais je n'ai fait un effort..

jamais je ne me suis privé.

J'avais toujours fait parti de ceux qui peuvent sortir au milieu de la nuit pour aller chercher une clope chez le voisin par exemple, parce qu'ils auraient pensé -en rentrant le soir chez eux- qu'ils n'allaient plus fumer de cette journée!..
Remarquez:

La volonté dans ce cas est presque acquise pour arrêter la mauvaise habitude ou le tic!Pas d’effort, juste un désir, et de cette manière, la volonté d’arrêter devient très lucide!

1 - Avez-vous une mauvaise habitude ? un tic?

2008-03-23T07:56:00.000-07:00

Il nous arrive souvent de faire des gestes maladroits mais qui ne sont pas graves:
- renverser une petite tasse de café sur son bureau
- se laisser casser un verre alors qu’on fait la vaisselle
- se cogner contre quelque chose par inadvertance
- etc..

Des petits accidents presque ordinaires!Et dès que ça arrive, on réalise tout de suite et on se dit:

" ah!, j’ai pas fait attention! "

On ne fait pas attention parce qu’on s’occupe de beaucoup de choses à la fois!
Autre chose:On se juge souvent très fatigués à la fin de notre journée!La fatigue étant un état normal après le travail, seulement le fait d’être dispersédans votre activité, vous fatigue encore plus que vous ne le pensez! Apprendre à se concentrer sur une seule chose à la fois et d’y porter son attention, avant de passer à une autre, a d’autres bienfaits énormes.
Un exemple des conséquences de ce bienfait:

Avez-vous un tic? Une mauvaise habitude dont vous voulez vous débarrassermais sans jamais y arriver?

Essayez cette recette:

Portez votre attention dessus lorsque vous êtes en pleine besogne!Regarder comment vous le faites!Demandez-vous pourquoi vous le faites!Faites-le avec toute votre attention, c’est important! et vous verrez le résultat dès la prochaine fois que vous pensez à le faire!Car une fois commencé, le besoin de continuer s’estompe petit à petit et ainsi de suite de jour en jour..Vous aurez de moins en moins l'envie de le faire..

Il nous arrive de faire de grandes bêtises aussi mais on fuit notre responsabilité en disant:

"c’est plus fort que moi!" , "comment j’en suis arrivé là ? Je ne sais pas!"

On ne réalise pas cette fois-ci que les petites inattentions engendrent de grandes!
Alors commencez par vous occuper des petits gestes, les grands se rectifieront d’eux même !